Banho quente ou banho frio: conheça os benefícios de cada um

Afinal, para além do conforto e da satisfação, há diferenças entre tomar banho quente ou frio no dia a dia? A resposta é: Sim! Iremos mostrar mais detalhadamente os motivos que explicam isso na prática.

Na verdade, a temperatura em que a água chega ao nosso corpo durante o banho, pode influenciar em diferentes aspectos o organismo como um todo, inclusive, contribuindo para o bem-estar, o humor e até mesmo para e estética.

Pensando nisso, preparamos este post com algumas dicas e os principais benefícios em se tomar banho quente ou frio em sua rotina.

Vamos conferir? Então, boa leitura!

Os principais benefícios do banho frio

Tomar banho frio (abaixo dos 29°C) tem como benefício principal o seu efeito revigorante. Isso ocorre porque quando tomamos banho frio o nosso corpo perde calor rapidamente e, assim, o organismo tenta normalizar a temperatura.

Além disso, esse processo colabora para aumentar a oxigenação do cérebro, o que nos dá a sensação de estarmos totalmente despertos e ativos.

Os benefícios vão além! O lado estético, por exemplo, também agradece. Afinal, com a temperatura entre (22°C e 24°C), a água contribui para manter o manto hidro lipídico intacto. Trata-se de uma camada invisível formada pelo suor e sebo. Se você deseja cabelos mais brilhantes, o banho frio é um importante aliado.

Vale destacar ainda que o banho frio contribui para uma melhor circulação sanguínea, tendo em vista que o organismo precisa “trabalhar mais” ao notar uma diferença de temperatura externa.

Por outro lado, nós também precisamos tomar cuidado com a hipotermia, especialmente ao tentar tomar banho frio em dias ou locais onde a temperatura também está baixa.

Isso resulta na rápida perda de calor pelo corpo. Por isso, tente iniciar o banho morno e vá abaixando a temperatura gradativamente.

Os principais benefícios do banho quente

A sensação de relaxamento é provavelmente a primeira coisa que vem à mente, quando se pensa em um banho quente. Quando aquecemos a água acima dos 38°C o nosso corpo começa a sentir o relaxamento muscular a partir da dilatação dos vasos sanguíneos. Fora isso, a dilatação dos vasos também ajuda a reduzir alguns tipos de dores e incômodos musculares, o chuveiro quente pode ser fundamental no processo de recuperação muscular.

Além disso, o banho quente é um excelente aliado no combate ao estresse. Isso porque o processo de relaxamento do nosso corpo ajuda a reduzir a ansiedade. Assim, nada melhor do que uma boa ducha quente para o fim de um dia de trabalho.

A questão estética também se faz presente aqui. Aliás, a água quente ainda estimula a abertura dos poros da pele, o que faz com que os produtos sejam absorvidos com maior facilidade. Dessa forma, tanto o calor da água quanto o vapor gerado durante o banho fazem com que eliminemos células mortas do corpo.

Entretanto, vale destacar que banhos muito quentes tendem a acelerar o envelhecimento da pele e ainda podem provocar queimaduras. Portanto, sem exageros na temperatura em ambos os casos!

Quais são as contraindicações de cada um deles?

Embora o banho quente e o banho frio tenham muitos benefícios, é importante considerar algumas determinadas contraindicações. Por exemplo, pessoas com problemas circulatórios, cardiopatias ou doenças de pele podem precisar evitar banhos muito quentes. Da mesma forma, quem sofre de sensibilidade ao frio ou doenças como a hipotireoidismo deve ter cuidado com banhos frios prolongados.

Uma dica é começar o banho com a água mais quente para relaxar e estimular a limpeza da pele e ir diminuindo a temperatura aos poucos. Com a água abaixo de 29°C, você tem um processo de fechamento dos poros, gerando uma barreira de proteção natural da pele.

Quais os sistemas de aquecimento de água mais utilizados hoje?

A escolha entre banho quente e frio também pode depender do sistema de aquecimento de água disponível. Abaixo, destacaremos algumas opções:

Sistemas de aquecimento de água para residências

Aquecedores a Gás – São eficazes em fornecer água quente instantaneamente, mas podem ser menos eficientes do ponto de vista energético e mais custosos no final do mês.
Aquecedores Elétricos – São práticos e fáceis de instalar, mas tendem a ser menos econômicos em termos de consumo de energia.
Energia Solar – Utiliza energia solar para aquecer a água, sendo ecologicamente amigável e econômico a longo prazo, mas pode exigir um investimento inicial significativo.

Aquecimento de Água para Empresas

Empresas que demandam grandes volumes de água quente, como hotéis, hospitais e condomínios, podem se beneficiar de sistemas mais avançados, como a Bomba de Calor.

Na prática, este sistema utiliza tecnologia inovadora de troca de calor para aquecer a água de forma eficiente, economizando energia e reduzindo custos operacionais.

Além disso, o uso de bomba de calor se atrela ao conceito de sustentabilidade, tendo em vista que o sistema utiliza o próprio calor do ambiente para o aquecimento da água.

Em resumo, essas são algumas dicas sobre banho quente e banho frio, tendo as duas opções como alternativas saudáveis e importantes para o bem-estar pessoal. Mas ao preferir uma ducha mais morna, não deixe de considerar as sugestões de sistemas de aquecimento que destacamos a cima.

Para saber mais, confira outras leituras em nosso blog! Até a próxima!