Con nuestros ajetreados d\u00edas, la presi\u00f3n en el trabajo y las responsabilidades rutinarias, tomarse unos momentos para respirar hondo y olvidarse de los problemas puede ser completamente transformador y muy relajante.<\/p>\n
Sin embargo, sabemos que esto no siempre es f\u00e1cil. No todos los d\u00edas podemos tomar un caf\u00e9 con los amigos o viajar, \u00bfverdad?<\/p>\n
La buena noticia es que hay algunos h\u00e1bitos sencillos y extremadamente reconstituyentes que puedes cultivar en casa para relajarte despu\u00e9s de un d\u00eda estresante. Hemos reunido algunas sugerencias para usted.<\/p>\n
Compru\u00e9balo.<\/p>\n
La m\u00fasica tiene el potencial de estimular o ralentizar nuestros neurotransmisores, por eso es una aliada tan expresiva de nuestras emociones.<\/p>\n
As\u00ed que llegar a casa despu\u00e9s del trabajo y poner tu lista de reproducci\u00f3n favorita puede ser todo lo que necesitas para olvidar el ajetreo del d\u00eda y empezar a relajarte. Y la ciencia est\u00e1 de acuerdo.<\/p>\n
Varios estudios recientes han observado, por ejemplo, que cuando se asocia a una conexi\u00f3n emocional positiva, la m\u00fasica puede ayudar a evocar el bienestar, ya que el cerebro activa la memoria afectiva y asocia autom\u00e1ticamente la melod\u00eda con sensaciones placenteras.<\/p>\n
As\u00ed que, tanto si quieres animarte como calmarte despu\u00e9s de un lunes estresante, no te lo pienses dos veces: \u00a1sube el sonido!<\/p>\n
Cocinar puede ser una actividad extremadamente terap\u00e9utica, sobre todo si se cocina para uno mismo.<\/p>\n
La tarea, despu\u00e9s de todo, no s\u00f3lo ayuda a redirigir tu atenci\u00f3n, sino que te ocupa en algo extremadamente importante para ti y tu bienestar.<\/p>\n
Cocinar no significa s\u00f3lo poner los ingredientes en la sart\u00e9n. Todo el proceso te ayuda a volver a centrarte en ti mismo: elegir los alimentos que te dan m\u00e1s placer, pensar en sabrosas combinaciones, preparar seg\u00fan tus preferencias, disfrutar de los aromas de las especias es muy relajante…<\/p>\n
Es una experiencia sensorial completa que te har\u00e1 sentir m\u00e1s presente, a la vez que te aleja de pensamientos potencialmente estresantes.<\/p>\n
Cuando te estresas, tus m\u00fasculos se contraen involuntariamente, provocando molestias y tensi\u00f3n, especialmente en la zona del cuello, la espalda y las piernas.<\/p>\n
Y como el bienestar f\u00edsico est\u00e1 directamente relacionado con el bienestar de la mente, y viceversa, cuidar el cuerpo es tambi\u00e9n una forma estupenda de desconectar del estr\u00e9s y relajarse.<\/p>\n
Para relajar los m\u00fasculos m\u00e1s afectados por la tensi\u00f3n, haz movimientos circulares lentos con las mu\u00f1ecas, los tobillos y el cuello. Para la espalda, vale la pena probar un estiramiento b\u00e1sico: si\u00e9ntate en una silla, manteniendo los pies apoyados en el suelo, y gira la parte superior del cuerpo hacia un lado. Mantenga la posici\u00f3n durante 20 segundos, vuelva a la posici\u00f3n inicial y luego gire hacia el otro lado. Si lo desea, puede apoyar las manos en la silla para un estiramiento m\u00e1s profundo.<\/p>\n
Con estas t\u00e9cnicas, aliviar\u00e1s las tensiones de tus m\u00fasculos y, como resultado, te sentir\u00e1s m\u00e1s ligero.<\/p>\n
Otra actividad extremadamente relajante para los m\u00fasculos -y, por supuesto, para la mente- es tomar un buen ba\u00f1o caliente.<\/p>\n
Seg\u00fan algunos estudios neurol\u00f3gicos, un ba\u00f1o caliente activa el sistema nervioso parasimp\u00e1tico, lo que provoca una sensaci\u00f3n de serenidad. Esto se debe a que este sistema es el responsable de las acciones que hacen que el cuerpo responda a las situaciones de calma.<\/p>\n
La ralentizaci\u00f3n de los latidos del coraz\u00f3n y la disminuci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial, la adrenalina y el az\u00facar en sangre, por ejemplo, son algunas de las acciones estimuladas por el sistema nervioso parasimp\u00e1tico.<\/p>\n
Dado que, por el contrario, el estr\u00e9s tiende a acelerarnos, disfrutar de una ducha caliente es una buena estrategia para revertir sus efectos. Tambi\u00e9n mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, ayudando a relajar los m\u00fasculos y a aliviar los dolores de cabeza.<\/p>\n
No es de extra\u00f1ar que nos sintamos renovados tras unos momentos bajo el agua, \u00bfverdad? As\u00ed, con un ba\u00f1o caliente siempre a su<\/a> disposici\u00f3n, se garantiza un momento de bienestar nada m\u00e1s llegar a casa.<\/p>\n Cultivar h\u00e1bitos de salud positivos no s\u00f3lo restaura el estado de \u00e1nimo, sino que tambi\u00e9n ayuda a renovar el cuerpo y la mente. Y el agua caliente es un importante aliado en este proceso.<\/strong><\/p>\n Comprenda mejor por qu\u00e9 un ba\u00f1o caliente es terap\u00e9utico en el texto\u00ab\u00bfConoce los beneficios del agua caliente para el cuerpo y la mente?<\/a>\u00ab.<\/strong><\/p>\n Hasta la pr\u00f3xima.<\/strong><\/p>\n [widget id=\u00bbmedia_image-10″]<\/p>\n